És la tercera vegada que demanes al teu fill/a que apagui la tauleta. 'Un minut més!', diu. Mentrestant, ja ha passat una hora. 🕜 Et sona? Les pantalles semblen hipnotitzar els nostres fills, però el que en realitat està passant va més enllà de la simple diversió: el cervell dels nens està sobreestimulat.
Sobreestimulació, quan el cervell necessita un descans
La sobreestimulació passa quan el cervell d'un nen rep massa estímuls, cosa que resulta en una sobrecàrrega sensorial. Les pantalles, a causa de la seva naturalesa altament interactiva i visualment atractiva, poden provocar que els nens estiguin constantment bombardejats amb informació: sons, imatges i moviments ràpids. 😵 Això pot fer que el cervell d'un nen es mantingui en un estat constant d'alerta, dificultant la relaxació i el descans.
Conseqüències de l'ús excessiu de les pantalles en nens
🧠 Manca d'atenció i concentració: la sobreestimulació genera que a poc a poc vagin perdent l'interès en altres activitats com llegir un conte, pintar, jocs de construcció, nines… perquè no tindran el mateix nivell d'“acció” o estímuls com té la pantalla.
👀 Problemes per dormir: Les pantalles afecten la producció de melatonina, l'hormona del son, així que millor apaga-les almenys una hora abans de dormir!
🥱 Sedentarisme: Menys temps a la pantalla significa més temps per moure's, jugar, i explorar el món fora del sofà.
Aleshores, com reduïm el temps de pantalla sense drames?
És sens dubte una tasca molt complicada! De vegades la manca de temps no ens deixa més opció que dir sí a aquests 5 minutets de pantalla. 📱 Tot i així, va bé tenir a mà algunes activitats alternatives:
Crea un racó d'activitats
En un racó de casa, allunyat de la televisió i les tecnologies, crea un racó amb jocs de taula, trencaclosques, llibres, jocs simbòlics, materials educatius 🎲 …
Activitats creatives
Si és un nen o nena a qui li agrada la creativitat, tingues sempre a mà pintures, colors, paper i llapis 🎨. De vegades, si ho tenen a la vista, és més probable que vulguin dedicar-hi temps, com a alternativa a la pantalla.
Introdueix Activitats de Relaxació
Incorpora activitats que ajudin els nens a relaxar-se sense pantalles, com ara ioga per a nens, escoltar música, ballar 🎧... Aquests mètodes poden ajudar els nens a desconnectar i desenvolupar habilitats de maneig de l'estrès.
Si t'ha agradat aquest post, comparteix-ho amb la teva xarxa! 😊