Establir hàbits des de petits és fonamental per al desenvolupament integral dels infants. Aquests petits hàbits, com ara organitzar-se, ordenar, tenir cura de la higiene i respectar rutines, no només alliberen espai mental per a altres activitats, sinó que també estableixen les bases per al seu futur.
Què és un hàbit?
Un hàbit és una acció que s’ha de repetir una sèrie de vegades perquè en un cert temps sigui automàtic.
L’inici de curs o els bons propòsits per a l’any nou són un bon moment per establir petits hàbits que faciliten l’adquisició de respostes automatitzades deixant més espai a la ment per altres tasques, així com eliminar hàbits negatius que influeixen en el nostre benestar com: l'ús excessiu de pantalles, passar massa hores assentats/des, mals hàbits alimentaris, deixar coses per demà...
Quins hàbits sumen en el creixement dels nens/es?
🛏️ Fer-se el llit cada dia facilitarà mantenir l’ordre en les coses.
📚 Ordenar-se l’escriptori abans de posar-se a treballar facilitarà la priorització de tasques.
🚿 Els hàbits higiènics (bucal, rentat de mans, dutxa...) potenciaran la salut i el benestar personal i social.
📖 Llegir els aportarà coneixements.
🤝 Hàbits de col·laboració (parar i desparar taula, treure les escombraries, netejar...) l’ajudaran en les relacions socials.
Com adquireixen aquests hàbits els nens/es?
Escolliu junts quins hàbits voleu implementar, i marqueu-vos una vintena de dies per adquirir-los. Intenteu cada dia incorporar aquest hàbit en el vostre dia a dia. Quan arribi la data que us heu marcat, comproveu si ja s'ha automatitzat l'hàbit. Què vol dir això? Doncs que ja ho fas gairebé sense pensar!
Per crear un hàbit cal tenir en compte:
✅ Comenceu per un o dos hàbits.
✅ Connecta la conducta que vols convertir en hàbit amb alguna acció que es faci cada dia (Després/abans de ..... activitat x........ faré .... nou hàbit....). Desprès de vestir-me cada matí em faré el llit.
✅ Pots utilitzar recursos que us ajudin, per exemple, una check-list, o un calendari on anoteu els dies que heu complert amb l'hàbit.
Planificador mensual descarregable
Check list de tasques descarregable
Planificador setmanal descarregable
Com diu James Clear:
L'èxit consisteix a acumular petites millores constants al llarg del temps".