Es la tercera vez que le pides a tu hijo/a que apague la tablet. '¡Un minuto más!', dice. Mientras tanto, ya ha pasado una hora. 🕜 ¿Te suena? Las pantallas parecen hipnotizar a nuestros hijos, pero lo que en realidad está ocurriendo va más allá de la simple diversión: el cerebro de los niños está siendo sobreestimulado.
Sobreestimulación, cuando el cerebro necesita un descanso
La sobreestimulación ocurre cuando el cerebro de un niño recibe demasiados estímulos, lo que resulta en una sobrecarga sensorial. Las pantallas, debido a su naturaleza altamente interactiva y visualmente atractiva, pueden provocar que los niños estén constantemente bombardeados con información: sonidos, imágenes y movimientos rápidos. 😵 Esto puede hacer que el cerebro de un niño se mantenga en un estado constante de alerta, dificultando la relajación y el descanso.
Consecuencias del uso excesivo de las pantallas en niños
🧠 Falta de atención y concentración: la sobreestimulación genera que poco a poco vayan perdiendo el interés en otras actividades como leer un cuento, colorear, juegos de construcción, muñecas… porqué no van a tener el mismo nivel de “acción” o estímulos como tiene la pantalla.
👀 Problemas para dormir: Las pantallas afectan la producción de melatonina, la hormona del sueño, ¡así que mejor apágalas al menos una hora antes de dormir!
🥱 Sedentarismo: Menos tiempo en la pantalla significa más tiempo para moverse, jugar, y explorar el mundo fuera del sofá.
Entonces, ¿cómo reducimos el tiempo de pantalla sin dramas?
¡Es sin duda una tarea muy complicada! A veces la falta de tiempo no nos deja más opción que decir sí a estos 5 minutitos de pantalla.📱 Aun así, va bien tener a mano algunas actividades alternativas:
Crea un Rincón de Actividades
En un rincón de casa, alejado de la televisión y las tecnologías, crea un rincón con juegos de mesa, rompecabezas, libros, juegos simbólicos, materiales educativos 🎲 …
Actividades creativas
Si es un niño o niña al que le gusta la creatividad, ten siempre a mano pinturas, colores, papel y lápiz 🎨. A veces, si lo tienen a la vista, es más probable que quieran dedicarle tiempo, como alternativa a la pantalla.
Introduce Actividades de Relajación
Incorpora actividades que ayuden a los niños a relajarse sin pantallas, como yoga para niños, escuchar música, bailar 🎧... Estos métodos pueden ayudar a los niños a desconectar y a desarrollar habilidades de manejo del estrés.
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